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Règles douloureuses, que faire ?




Les règles douloureuses sont souvent ressentis dans le bas du ventre, au dos, au cuisse ... La douleur n'est pas à prendre à la légère, surtout si celle-ci est intense.


Douleur au ventre

Pour calmer la douleur au ventre liée aux menstruations, vous pouvez:

  • appliquer un bouillotte chaude sur la zone douloureuse,

  • prendre un bain chaud,

  • masser la zone douloureuse,

  • éviter le tabac et l'alcool,

  • marcher,

  • avoir une alimentation anti-inflammatoire,

  • se supplémenter en huile d'onagre,

  • faire une infusion de sauge sclarée,

  • augmenter ses sources de magnésium (chocolat noir, germe de blé, hépar ...),

  • masser la zone avec de l'huile essentielle de marjolaine coquille ou de basilic exotique,

  • utiliser des appareils tel que le livia (code la_nutrition_a_croquer pour avoir une promo sur leur site !!)

  • limiter la prise de sucre hors des repas.


Maux de tête

Ils sont souvent présents avant que les rêgles ne se déclenchent. Pour les éviter ou les limiter, vous pouvez:

  • vous supplémenter en griffonia,

  • réduire le stress,

  • bien s'hydrater tout au long de la journée,

  • limiter le café et l'alcool,

  • appliquer une serviette humide sur le crane,

  • masser ses tempes avec de l'huile essentielle de menthe poivrée.


Si les douleurs persistent et sont intenses, pensez à consulter au plus vite un professionnel de santé. Vous pouvez également faire un bilan hormonal gratuit juste ici