Bilan nutritionnel de l’année : ce que ton corps t’a appris en 2025

Faire le bilan nutritionnel de son année pour mieux préparer la suivante

La fin d’année est souvent l’occasion de réfléchir à ce qui s’est passé, de tirer des enseignements, et de se préparer à démarrer la suivante avec plus de clarté.Et si tu appliquais cette réflexion… à ton alimentation et à ta relation avec ton corps ?

Faire un bilan nutritionnel ne consiste pas seulement à analyser ce que tu as mangé, mais à observer comment tu t’es sentie, ce qui t’a aidée et ce qui t’a freiné dans ton bien-être.

Pourquoi faire un bilan nutritionnel est précieux

• Prendre conscience de tes réussites et pas seulement de ce qui n’a pas fonctionné

• Identifier tes déclencheurs d’inflammation, de fatigue ou de fringales

• Mettre en lumière les habitudes qui te font du bien

• Préparer un plan réaliste pour l’année à venir

Les questions clés à se poser

1. Comment était mon énergie cette année ?

• Stable ou fluctuante ?

• Quelles périodes m’ont donné le plus de vitalité ?

• Quels moments m’ont laissé épuisée ?

2. Ai-je eu des symptômes récurrents ?

• Douleurs digestives, articulaires, pelviennes

• Migraines

• Fringales sucrées

• Prise ou perte de poids involontaire

3. Quelles habitudes m’ont aidée ?

• Plus de légumes à chaque repas ?

• Petit-déjeuner protéiné ?

• Organisation des repas à l’avance ?

• Réduction du sucre ?

4. Qu’est-ce qui m’a freiné ?

• Manque d’organisation

• Stress ou surmenage

• Saut de repas

• Trop de produits industriels

Observer sans jugement

Le but n’est pas de se culpabiliser ou de se dire “j’ai raté”.C’est de faire une photo honnête de ton année pour mieux avancer.Chaque petit ajustement compte, même s’il te semble minime.

Passer du bilan… au plan d’action

1. Choisir 2 ou 3 priorités maximum

Par exemple :

• Manger plus de protéines au petit-déjeuner

• Réduire les produits ultra-transformés

• Planifier un menu hebdomadaire

2. Les intégrer progressivement

Pas besoin de tout changer le 1er janvier.Mieux vaut avancer par petites étapes pour ancrer les habitudes.

3. Suivre tes progrès

• Noter dans un carnet ou une application

• Prendre un moment chaque mois pour faire le point

• Ajuster selon tes ressentis

En résumé

Faire un bilan nutritionnel de l’année :

• C’est reconnaître ce qui fonctionne déjà

• C’est mettre en lumière ce qui peut évoluer

• C’est préparer un plan concret pour avancer

C’est un moment de connexion à toi-même et à ton corps, qui t’accompagnera vers une nouvelle année plus équilibrée et sereine.

Et si on construisait ensemble ton plan nutritionnel pour 2026 ?

Je peux t’aider à :

• Identifier tes forces et points à améliorer

• Adapter ton alimentation à ton profil hormonal et inflammatoire

• Mettre en place un plan réaliste et efficace

📅 Prends rendez-vous ici et démarre la nouvelle année avec clarté et confiance.