Manger avec plaisir pendant les fêtes : l’art de savourer sans excès

Manger avec plaisir pendant les fêtes sans excès ni frustration

Les fêtes de fin d’année, ce sont des repas généreux, des retrouvailles, des moments de partage… et souvent aussi un petit fond d’angoisse pour celles et ceux qui craignent de “trop” manger.Et si cette année, tu choisissais de te réconcilier avec ton assiette, pour profiter pleinement sans excès, sans privation et sans culpabilité ?

Changer de regard sur la nourriture festive

Les repas de fête ne sont pas là pour être contrôlés à la calorie près.Ils sont là pour être vécus, savourés et partagés.

• Ce n’est pas un écart, c’est une tradition

• Ce n’est pas un danger, c’est une expérience sensorielle

• Ce n’est pas une rupture de régime, c’est un moment de vie

Les clés pour savourer sans excès

1. Manger en pleine conscience

• Prendre le temps de sentir les odeurs, regarder les couleurs

• Poser sa fourchette entre les bouchées

• Apprécier chaque texture et saveur

2. Écouter sa satiété

Pendant les fêtes, on a tendance à manger par habitude sociale (reprendre un peu pour faire plaisir) plutôt que par faim réelle.💡 Astuce : sur une échelle de 1 à 10, vise un 7 de satiété — rassasiée mais pas lourde.

3. Se donner la permission de tout goûter

La restriction crée la frustration, qui mène au craquage.💡 Astuce : prends de petites portions pour pouvoir savourer plusieurs plats.

4. Alterner nourriture et conversation

Les fêtes, c’est aussi (et surtout) l’occasion d’échanger.En discutant entre les bouchées, on mange plus lentement et on profite davantage.

Éviter les pièges courants

• Jeûner avant le repas → risque de manger trop vite et trop

• Se forcer à finir son assiette → écouter plutôt sa satiété

• Se peser dès le lendemain → le poids peut varier à cause de la rétention d’eau, pas de la graisse

Et si tu prenais soin de toi aussi pendant les fêtes ?

• Boire régulièrement (eau ou tisanes)

• Sortir prendre l’air entre deux repas

• Ne pas culpabiliser d’avoir profité

En résumé

Manger avec plaisir pendant les fêtes, c’est :

• Accueillir la nourriture comme un plaisir et non comme une menace

• Se reconnecter à ses sensations

• Vivre pleinement l’instant présent

Tu peux profiter sans privation et sans excès… juste en étant à l’écoute de ton corps.

Et si on travaillait ensemble pour que ce rapport serein à l’alimentation dure toute l’année ?

Je peux t’aider à :

• Retrouver la confiance dans ton corps et tes sensations

• Manger avec plaisir sans culpabilité

• Construire une alimentation anti-inflammatoire adaptée à toi

📅 Prends rendez-vous ici et démarre la nouvelle année sur de bonnes bases.