Trouble de l’image corporelle : comment réconcilier corps et assiette

Image corporelle et alimentation : retrouver la paix avec son corps

Tu te regardes dans le miroir et tu n’aimes pas ce que tu vois.Tu compares ton corps à celui des autres.Tu as l’impression que ton poids ou ta silhouette définissent ta valeur.

Et parfois, cette insatisfaction t’amène à enchaîner les régimes, à contrôler ton alimentation… puis à craquer.Ce cercle vicieux abîme le lien avec ton corps et ton assiette.

Dans cet article, je t’explique comment l’image corporelle influence ton alimentation, et comment retrouver une relation plus douce et respectueuse avec toi-même.

Qu’est-ce que l’image corporelle ?

L’image corporelle, c’est la façon dont tu perçois ton corps :

• Ce que tu vois (aspect extérieur)

• Ce que tu ressens (sensations physiques)

• Ce que tu crois (pensées et croyances sur ton corps)

Elle n’est pas toujours fidèle à la réalité : tu peux avoir un corps en parfaite santé et te sentir “trop grosse” ou “pas assez mince”.

Comment l’image corporelle influence l’alimentation ?

1. Les régimes restrictifs

Une insatisfaction corporelle pousse souvent à chercher une solution rapide : régime drastique, détox, privation.Ces méthodes peuvent donner un résultat temporaire… mais aggravent souvent la relation à la nourriture.

2. Le “manger émotionnel”

Quand on se sent mal dans son corps, on peut utiliser la nourriture comme réconfort : grignotage, compulsions, excès ponctuels.

3. La perte de connexion avec les signaux corporels

À force de suivre des règles alimentaires extérieures (“il faut manger ça à telle heure”), on perd l’écoute de sa faim, de sa satiété, de ses envies réelles.

Les cercles vicieux fréquents

• Restriction → frustration → craquage → culpabilité

• Comparaison sociale → insatisfaction → régime

• Autocritique permanente → baisse d’estime de soi

Ces boucles s’auto-alimentent et maintiennent la lutte contre soi-même.

Comment réconcilier corps et assiette ?

1. Passer d’une alimentation contrôlée à une alimentation consciente

Plutôt que de suivre un régime, reviens à :

• Observer ta faim et ta satiété

• Manger en pleine conscience (sans écran, en savourant)

• Choisir des aliments qui te font du bien physiquement et émotionnellement

2. Soigner ton discours intérieur

Remplace :

• “Je dois perdre du poids pour être bien”par

• “Je prends soin de mon corps parce qu’il le mérite”

3. Choisir des vêtements adaptés à ton corps actuel

Porter des vêtements trop serrés ou inconfortables entretient la haine de soi.Habille-toi pour te sentir bien aujourd’hui, pas “quand tu auras perdu X kilos”.

4. Bouger pour le plaisir, pas pour punir

Le sport peut devenir un moment de joie et non une corvée de brûle-calories :

• Marche en nature

• Yoga doux

• Natation, danse, vélo

5. Travailler l’acceptation corporelle

L’acceptation n’est pas la résignation.C’est reconnaître ton corps tel qu’il est aujourd’hui, tout en travaillant à ton bien-être physique et mental.

Et le lien avec l’alimentation anti-inflammatoire ?

Si tu vis avec un SOPK, un lipœdème, une endométriose ou un terrain inflammatoire, ton corps a besoin :

• d’être soutenu par l’assiette, pas agressé par des régimes

• d’un équilibre hormonal et digestif

• de nourriture qui apaise l’inflammation et non qui la stimule

Retrouver un rapport apaisé à ton corps, c’est aussi retrouver l’envie de bien le nourrir.

En résumé

Ton corps n’est pas ton ennemi.Il est ton allié, ton outil de vie, ton compagnon de route.Il mérite :

• De l’écoute

• Du respect

• De la bienveillance

Changer ton rapport à ton image corporelle est un acte de soin, pas un caprice.

Et si on commençait ensemble ?

Je t’accompagne pour :

• Apaiser la relation à ton corps et à ton assiette

• Trouver une alimentation adaptée à tes besoins physiques et émotionnels

• Reprendre confiance en toi grâce à une approche respectueuse et personnalisée

📅 Prends rendez-vous ici et faisons la paix avec ton assiette… et avec toi-même.