30 recettes anti-inflammatoires sans gluten & riches en fibres
🥑 Et si manger plus varié devenait enfin simple ?
Tu veux prendre soin de ton alimentation, augmenter ta consommation de végétaux et manger davantage de fibres, sans passer des heures en cuisine ni te compliquer la vie ?
J’ai créé cet ebook pour t’aider à intégrer facilement plus de diversité végétale dans ton quotidien, dès le petit-déjeuner et jusqu’à la collation.
📖 Dans cet ebook, tu trouveras :
30 recettes sans gluten, imaginées pour varier les plaisirs et les sources de végétaux :
🥣 15 petits-déjeuners
🍓 15 collations
🌱 84 espèces végétales différentes
⏱️ 22 recettes prêtes en 15 minutes ou moins
L’objectif ? T’aider à atteindre progressivement 30 végétaux différents dans ta semaine, grâce à des recettes simples, gourmandes et faciles à intégrer dans ton quotidien.
🌱 Bien plus qu'un simple livre de recettes:
Chaque recette indique précisément les végétaux qu’elle contient et leur nombre, afin que tu puisses visualiser facilement la diversité apportée par ton alimentation.
Le principe est simple : ce n’est pas la quantité qui compte, mais la diversité.
Le carnet réunit des fruits, légumes, céréales et pseudo-céréales, légumineuses, graines, fruits à coque, herbes et épices.
🍓 Des recettes pour toutes les envies
Tu retrouveras notamment :
Porridge avoine, myrtilles & graines de courge
Smoothie bowl banane, kiwi & graines de lin
Tartine avocat & œuf poché
Chia pudding coco, mangue & pistache
Pancakes de maïs aux mûres
Muesli maison aux fruits secs & graines
Energy balls figue, cajou & sarrasin
Houmous maison & crudités
Mini-muffins courgette, feta & basilic
Crackers quinoa, millet & nigelle
Compote poire-pruneau & noix de pécan
Barres moelleuses patate douce & sarrasin
…et bien d’autres recettes pour varier ton alimentation sans tomber dans la routine.
✨ Le petit + que tu vas adorer
Je t’ai également préparé un index des 84 espèces végétales présentes dans le carnet.
Tu peux ainsi suivre les végétaux consommés au fil de la semaine et voir rapidement comment augmenter ta diversité alimentaire.
Et parce que je sais que le manque de temps est souvent le principal frein, l’ebook contient également des astuces de préparation en avance : granola maison, base de muesli, barres, energy balls et crackers à préparer en batch.
💛 Pour qui ?
Cet ebook est fait pour toi si tu souhaites :
✔️ manger davantage de végétaux
✔️ augmenter naturellement la diversité de ton alimentation
✔️ intégrer davantage de fibres au quotidien
✔️ avoir des idées de petits-déjeuners et collations faciles
✔️ cuisiner sans gluten
✔️ gagner du temps en cuisine
✔️ sortir des éternels mêmes repas
✔️ découvrir de nouvelles associations gourmandes
👩⚕️ Créé par une diététicienne nutritionniste
Priscillia Dogliani
Diététicienne nutritionniste
Un carnet pensé pour être pratique, gourmand et facile à utiliser au quotidien.
🌿 30 recettes • 84 végétaux • 1 objectif : plus de diversité dans ton assiette
Télécharge ton ebook et commence dès cette semaine à varier ton alimentation, une recette à la fois.
