Le corps est constitué à 70% d'eau, dont les 2 tiers présents dans les cellules et le reste dans les vaisseaux sanguins, le tissus ...
Quels sont les symptômes de la rétention d'eau ?
- une sensation de gonflement physique au niveau du visage, des mains, des pieds, ...
- des variations de poids de 1 à 3 kg en 24 heures
Pourquoi fait-on de la rétention d'eau ?
- on ne boit pas assez
- une consommation excessive de sel (celui rajouté et celui des aliments)
- une consommation d'alcool excessive qui déshydrate
- le manque de sommeil
- notre génétique
- la chaleur
- une mauvaise circulation sanguine
- certains traitements (hypertention et corticoïdes par exemple)
- les déséquilibres hormonaux
Comment lutter contre la rétention d'eau ?
- bien s'hydrater, 1 à 2 litres par jour de manière régulière en petites quantités
- réduire sa consommation de sel (sel ajouté et sel caché)
- bien choisir son eau, éviter les eaux riches en sodium, très minéralisées, privilégier les eaux de sources avec un taux de résidus inférieur à 500mg
- avoir un apport en protéines suffisant
- favoriser les légumes riches en potassium: concombre, courgette, chou, poireau, asperge, artichaut ...
- faire des cures de plantes diurétiques de courtes durées: pissenlit, reine des prés, prêle des champs...
- stimuler votre retour veineux en étant en mouvement, en prenant des douches froides ou tièdes, en faisant des drainages lymphatiques
Et si malgré ses conseils la rétention d'eau persiste, consultez votre médecin traitant.